טיפים להכנת כריכים מזינים וטעימים

חלי ממן, מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא ממליצה על כריכים מגוונים ועשירים בחלבונים, סיבים ודגנים מלאים לארוחת עשר משביעה ובעיקר מאוזנת וטעימה:  

כריך מזין ועשיר בדגנים מלאים, סיבים וחלבון מגביר את טווח הקשב, הריכוז והזיכרון ובנוסף מעניקים לילדים אנרגיה ומרץ לכל היום.

כמה טיפים להכנת כריך מפנק, מזין ובריא:

הקפידו על שילוב של ירקות – ליד או בתוך הכריך. הם תורמים ויטמינים ומינרלים ובנוסף יעזרו לספק תחושת שובע לאורך זמן.

גיוון – מאוד חשוב לגוון במרכיבי הכריך. פעם אבוקדו, חביתה, טונה ופעם גבינה. לכל רכיב יש יתרונות תזונתיים שמייחדים אותו.

העדיפו לחם עשיר יותר בסיבים תזונתיים – קיים מגוון עצום ברשתות. לאלו שקשה להם שלבו בהדרגה פרוסה של לחם לבן והשנייה לחם מלא.   

מים – הקפידו לצרף לכריך בקבוק מים. לא מיץ ולא המתקות כאלו ואחרות. הם מזיקים לבריאות ומכילים כמות גבוהה של סוכר.