לומדים לאכול בריא

כריך חביתה

2 פרוסות לחם קל

ביצה אחת

חלבון אחד של ביצה

קישוא מגורד

כוסברה

פטרוזיליה

בצל ירוק

כף פסטו

שתי פרוסות עגבנייה

2 עלי רוקט

שוברים ביצה אחת ועוד חלבון נוסף, מוסיפים את הקישוא שגירדנו ואת שאר הירק לתוך הבלילה של הביצה, מומלץ להוסיף מעט מלח ,פלפל וקצת כמון בשביל הטעם. מרססים את המחבת עם ספריי שמן ומכינים את החביתה. במקביל, מורחים על פרוסות הלחם כף פסטו ומעליו את החביתה, מוסיפים את העגבניות והרוקט. 

(מתכון באדיבות חלי ממן)

כריך חביתה מיוחד

רכיבים:

2 ביצים

פטרוזיליה

שמן

2 פרוסות לחם פרוס

הוראות הכנה:

שוברים שתי ביצים בתוך קערה.

מוסיפים מלח, פלפל, פטרוזיליה לפי הטעם ומקציפים.

במחבת בוזקים מעט שמן זית במחבת ויוצקים את תערובת הביצים וממלאים את כל פני המחבת. מניחים שתי פרוסות לחם על התערובת.

ממתינים מספר דקות והופכים את הביצים והלחם בו זמנית בעזרת מרית.

הופכים חזרה תוך כדי הכנסה וקיפול הביצה בין פרוסות הלחם.

הכניסו את הביצה מחוץ לפרוסות הלחם והופכים פרוסה אחת על השנייה להכנת הכריך.

מסירים מהאש ומגישים.

(מתכון באדיבות מותג מוצרי החשמל – תקה)

כריך גבינה

לחם קל.

2 כפות גבינה לבנה 5% /פרוסת גבינה צהובה 9%.

מלפפון

עלי חסה

רצועות עגבנייה

(מתכון באדיבות חלי ממן)

כריך טונה

לחם קל 

2 כפות של טונה במים

כפית מיונז 5%

עלי חסה

רצועות עגבנייה

(מתכון באדיבות חלי ממן)

כריך עם סלט ביצים

המרכיבים להכנת סלט ביצים – ביצה קשה, בצל ירוק, מלפפון חמוץ, כפית מיונז קל 5% , מעט שמיר.

גרדו את הביצה הקשה בפומפייה עדינה, הוסיפו בצל ירוק דק, מלפפון חמוץ, מיונז מלח ופלפל שחור גרוס. הניחו על הלחם 2 עלים של חסה.

ניתן להוסיף כל ירק טרי.

(מתכון באדיבות חלי ממן)

כריך חזה עוף

2 פרוסות לחם קל.

100 גרם פילה עוף אחרי צלייה במחבת פסים יחד עם תרסיס שמן, מלח, פלפל שחור ופפריקה מתוקה. או כל חזה עוף שצלינו שנשאר במקרר מאתמול

כפית חרדל.

רצועות כרוב סגול.

עלי בייבי

נבטי אלפלפא.

עגבניות שרי חצויות .

אופן ההכנה: מרחו את כפית החרדל על הכריך, סדרו את הירקות ובתיאבון.

(מתכון באדיבות חלי ממן)