לנוע עם הגוף, לרקוד את הנשמה

שיטת חמשת המקצבים, מעניקה לכל אחד את האפשרות לרקוד. עלינו רק למצוא את הריקוד שלנו ולנוע עם תנועת החיים.

הימים היו ימי "פיגוע רודף פיגוע", אנשים ברחוב – ואני בכללותם – התהלכו מכווצים ומתוחים, בכוננות ספיגת המכה הבאה. בחיי האישיים, הייתי בשיא העומס של טיפול בילדי הקטנים וכמטפלת בתנועה וריקוד, נוספו על כך גם טיפול בפציינטים. הגוף והנפש שלי שיוועו להזנה, למשהו שיקטע את מעגל המתח-דאגה-עומס, משהו שיאזן את הנתינה התמידית לאחרים. כמהתי למצוא מקום ודרך, בה אוכל לפגוש אותי ולתת גם לעצמי. ואז פגשתי בשיטת חמשת המקצבים.
ההתאהבות הייתה מידית. ההזמנה להקשבה לגוף שלי (המתוח, המכווץ, הנוקשה והפחות בכושר מאי פעם, אחרי הלידות ותקופות ההנקה), הרשות להביע ולבטא את כל מה שעולה מתוכי, בשפה ללא מילים, בתנועה, העידוד לשחרר, לנער ולפרוק מתחים שהצטברו עם הזמן והתיישבו להם בין רקמות שרירי, כאילו שם מקומם, תחושת ההתעלות שחשתי בעקבות כל אלו, המרחב שנפתח לנשימה מלאה, השקט והשלווה ותחושת האיזון (סוף סוף...). המפגש שלי עם עצמי – גוף, נפש, מיינד, נשמה ורוח, דרך תנועה, קצב, ריקוד ומוסיקה מגוונת וסוחפת חושים – הגעתי הביתה.
עבר כמעט עשור מאז וחמשת המקצבים הפכו עבורי לתרגול יומיומי, מקצוע ודרך חיים. כמנחה מוסמכת בשיטת תנועה ייחודית זו (בארץ אנו רק 4 מורות מוסמכות בשיטה), אני מרגישה שניתנה לי זכות גדולה ללוות אנשים בתהליכים האישיים שהם עוברים במרחב הריקוד ולאפשר להם לגלות את הדרך הביתה – לעצמם.

גל אנרגטי

חמשת המקצבים הם: Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical, Stillness .
חמשת המקצבים ברצף, יוצרים "גל" תנועתי ואנרגטי, שמתחיל בריקוד רך-מעוגל-זורם ורציף, עובר דרך ריקוד קצבי-חד-נוכח וברור, דרך ריקוד משוחרר-משתקשק ומתנער, לריקוד קל ואוורירי, עד לריקוד שקט איטי ומדיטטיבי.
כל מקצב מלמד אותנו שיעורים רבים וביניהם: איך להיות בנוכחות מלאה בגוף, בהקשבה לכל מה שמגיע איתי היום לריקוד ואיך להמשיך לנשום ולהזרים את התנועה בגוף, תוך חיבור לקרקע (פלוֹאִינג-המקצב הראשון)איך אני פוגש את האחר תוך שמירה על האותנטיות שלי, איך אני מבטא את עצמי בבהירות ונותן ביטוי תנועתי ברור למה שעל ליבי (סְטַקַטוֹ-המקצב השני), איך אני משחררת ומשתחררת מכל מה שהראש מחזיק – המחשבות, הדעות, הרעיונות המקובעים - איך אני מאווררת את ה- MIND כדי ליצור מרחב פנימי מחודש (כּאוֹס-המקצב השלישי), איך אני מתנועע במרחב שנוצר ומזמין יצירתיות, דמיון והתחדשות, איך אני רוקד את המקוריות היצירתית שלי, איך אני ממציא עצמי מחדש תוך מודעות וקשר עם כל הסובב אותי (ליריקל-המקצב הרביעי) ואיך אני נעה באחדות מלאה עם תנועת הנשימה ועם המרחב הפנימי והחיצוני, איך אני נעה מתוך מרכז התנועה המאוזן שלי, מתוך שקט ושלמות פנימיים (סְטִילְנֵס-המקצב החמישי).
ריקוד חמשת המקצבים מוביל לאינטגרציה בין המימדים – הפיזי, הרגשי-נפשי, המנטלי והרוחני ועוזר לנו לחיות במלאות את מי שאנחנו ולממש את מלוא הפוטנציאל שלנו.

פשוט ועוצמתי

שיטת חמשת המקצבים מתאימה לכל מי שרוצה לרקוד, לא משנה הגיל, המבנה, מידת הכושר או ניסיון קודם בתנועה. היא מתאימה לאלו שריקוד ותנועה הם חלק מחייהם וגם לאלו שמעולם/מזמן לא רקדו ועצם הרעיון מעלה בהם מבוכה וחשש. לאלו שמרגישים בבית בתוך גופם, לאלו שמרגישים לא נוח עם גופם ולאלו ש"שכחו" שבכלל יש להם גוף.
זוהי שיטה פשוטה ועם זאת עוצמתית. אין צעדים שנלמדים יפה או לא יפה, אין שיפוט. אנו רוקדים את הריקוד האישי שלנו, האותנטי לנו ברגע זה, ב'כאן ועכשיו'. העידוד הוא לרקוד ריקוד ספונטני ומשוחרר שיאפשר לנו לבטא את עצמנו, את סיפורי חיינו, את רגשותינו, את המחסומים והפחדים שלנו, את חלומותינו ותפילותינו, כל זאת במסגרת האיכויות השונות של המקצבים שמפגישים אותנו עם מגוון האיכויות שבנו. שימוש במוסיקה מגוונת וסוחפת, מסייע להביא את הרוקדים למקומות חדשים בתוך עצמם ולהרחיב ולגוון את הרפרטואר התנועתי.
גבריאל רות' (ניו-יורק) מפתחת שיטת חמשת המקצבים, כותבת באחד מספריה - "לכל דבר חי, יש את הריקוד שלו. המשימה שלנו היא לגלות את הריקוד שלנו". היא גם כותבת שבחזון שלה - כל אחד רקדן. כשאנו משחררים את הרקדן הפנימי שנמצא בכל אחד מאתנו ומאפשרים לריקוד שלנו לצאת לאוויר העולם, משתחררים גם כוחות יצירה וריפוי ואנו חווים את עצמנו במלוא עוצמת החיות שבנו.
יופי! אז איפה רוקדים? שיעורים קבועים מתקיימים בתל אביב, ירושלים ובמרכז סינפסה בקרית ענבים. לפרטים על הצטרפות לשיעורים ולסדנאות: [email protected]

ריבי דיימונד
מטפלת בתנועה וריקוד M.A
www.5rhythms-rivi.co.il