רכיבה על סוסים בשילוב שיטת אלכסנדר

שליטה בגוף היא מרכיב חשוב בתקשורת שבין הסוס לבין רוכבו. שיטת אלכסנדר מסייעת לרוכב ללמוד את גופו ומשפרת את איכות הרכיבה שלו.

הרוכב, ילד או מבוגר, מעוניין שסוסו ינוע באופן קצבי, מאוזן והרמוני, אבל על פי רוב, בזמן שהוא מתמקד בסוס, הוא שוכח את עצמו ואת גופו. הוא שוכח שיכולתו של הסוס לפעול באופן הרמוני, מותנית באדם הרוכב עליו.

אם הרוכב לא יפתח שימוש מאוזן והרמוני בגופו שלו באופן עצמאי,יישאר הסוס בתלות מתמדת עם חוסר ההרמוניה של רוכבו ולא יצליח לממש את האצילות הטבעית הטמונה בתנועתו. כל מה שרוכב נדרש להשתמש בו בזמן שהוא יושב על הסוס ומדריך אותו, הוא גופו שלו עצמו, מכף רגל ועד ראש.

לפני שהרוכב יכול לצפות לשלוט בסוס, עליו קודם כל לרכוש דרגה מסוימת של שליטה עצמית. רכישת שליטה זו היא אחריותו הראשונה.

שיטת אלכסנדר מקנה לרוכב כלים לשיפור האופן בו הוא משתמש בגופו בזמן רכיבה. בעזרתה של שיטת אלכסנדר ודרך הלימוד של "רכיבה מכוונת", הרוכב יכול לחדד את ערנותו הקינסטטית ולהבין כיצד להשקיט את מערכת העצבים שלו, על מנת שיוכל לפגוש ולהתאים עצמו לרגישותו של הסוס.

על ידי כך שהרוכב מאפשר לגופו להיות משוחרר מעודף מתח שרירי ולחצים, הוא מאפשר למפרקיו לנוע בחופשיות ולהתאים עצמו לתנועותיו של הסוס.

בנוסף לכך פעולותיו של הרוכב יהיו רצוניות ומדויקות והסוס יוכל להיענות לרצונו באופן אופטימאלי.

לדוגמה, אם הרוכב מבקש משהו מהסוס ביד ימין, אך אינו שם לב מה עושה ידו השמאלית או היכן נימצא משקל גופו באופן יחסי לציר התנועה המרכזי של הסוס, הוא ימצא את עצמו מבקש באופן לא רצוני משהו שלא התכוון.

הסוס אינו יודע לעשות הבחנות, הוא יודע להגיב רק למעשיו בפועל של הרוכב. ככל שתנועותיו של הרוכב נעשות במודעות ובדיוק רב יותר, כך ישתפרו ביצועי הסוס.

ניתן להסתכל על הנושא גם מזווית הראיה של תקשורת בין הרוכב לסוסו. גם כאשר הרוכב יודע כי תקשורת טובה בינו לבין סוסו היא אחת מאבני היסוד של רכיבה טובה, רק לעיתים רחוקות הוא יהיה מודע לעובדה שאיכות תקשורת זו כפופה לאיכות השימוש שלו בעצמו ובגופו.

השימוש של הרוכב בגופו נעשה כמעט ללא יוצא מן הכלל, באופן לא מודע ולכן מתפתחות תבניות שריריות והרגליות נוקשות. גם אם הרוכב אינו מודע לתבניות אלו, הסוס יבחין בהן בנוסף למסרים שהרוכב מנסה להעביר לו באופן מודע ורצוני.

ניתן להניח בוודאות יתרה, כי במקרה כזה, החוויה של הסוס ורצונו להבין את המסרים של רוכבו, יהיו דומים לניסיון להקשיב למוזיקה בזמן שפועלי בנין מפעילים כלי הנדסה כבד בסמוך.

"רכיבה מכוונת" מאפשרת לרוכב לרכוש כלים פשוטים ויעילים, על מנת שיוכל להפחית את "רעשי הרקע" המתקיימים בגופו ולאפשר לו לשבת בשקט ובאיזון על הסוס. שקט זה מאפשר הן לרוכב והן לסוס לתקשר ביתר בהירות. כתוצאה מכך ילך ויפחת הצורך של הרוכב להשתמש בכוח על מנת להוביל את סוסו והסוס מצידו יגלה פחות ופחות התנגדויות לביצוע רצונו של הרוכב.

ישנם תחומים רבים נוספים בהם יכולה הדרכה ב"רכיבה מכוונת" לסייע לרוכבים ביניהם:

- שיפור היציבה

- עבודה עם הסוס על הקרקע (ניקיון הסוס, בדיקת פרסות, הנחת אוכף ועוד)

- עליה וירידה מהסוס

- ישיבה נכונה באוכף וחיזוק הגב

- שימוש במושכות ושיפור הקואורדינציה של הידיים

- רכיבת שטח

ועוד ועוד. על כל אלו במאמרים הבאים.

גל בן-אור, מורה לשיטת אלכסנדר ומדריך "רכיבה מכוונת", חוות נטף.

[email protected]

על שיטת אלכסנדר

תרומתה הייחודית של שיטת אלכסנדר להתפתחות האדם בכל גיל, נובעת מכך שהיא קושרת בין האופן שבו האדם משתמש בעצמו, לבין איכות תפקודיו בכל תחומי החיים.

על בסיס ניסיון שהצטבר בארץ ובעולם במשך למעלה ממאה שנה, הוכח מעל לכל ספק כי שיטת אלכסנדר משפרת את הבריאות, מסייעת בהפגת מתחים מיותרים, מסייעת בשיפור כישורי הלמידה, בקשב והריכוז ובשיפור איכות החיים. כמו כן מסייעת השיטה ליצירת התנאים המאפשרים תפקוד הולם במרחב החיים ואינה מסתפקת בריפוי או בטיפול ישיר במיומנויות ספציפיות בתחום זה או אחר.

שיטת אלכסנדר מבוססת על חמישה עקרונות המשולבים זה בזה, והם:

הכרה בכוחם של הרגלים וביכולתם להשפיע על תפקודינו בכל תחומי החיים

הכרה בכך שההערכה החושית שלנו עלולה להיות מוטעית

הבנת מקומו של הפיקוד המרכזי בחיינו והיכולת לשיקומו Primary Control The

הנחיית הכיוונים

עכבה, השהייה של פעולות והיערכות מחודשת Inhibition

(מתוך הספר " טכניקת אלכסנדר השימוש שלי בעצמי", שמואל נלקן,(1995),הוצאת פרולוג מוציאים לאור)