הורים וילדים - מחלת הדיכאון והדרכים להבריא ממנה
אנחנו נמצאים בעיצומו של החורף, העונה שבה מתחיל להחשיך מוקדם, קר יותר, יש נטייה להיפגש פחות עם אנשים ואנחנו באופן כללי פחות פעילים. כל התופעות הללו גורמות לחלק מאתנו לתחושת דכדוך שיכולה להתפתח לדיכאון.
הפרעת הדיכאון היא מחלה אמיתית אשר גובה מחיר כבד ממי שלוקה בה ומסביבתו הקרובה. אצל מתבגרים הדיכאון יכול להופיע כחוסר רצון לבצע את משימות החיים הנדרשות, ואף יכול להתבטא באלימות כלפי הזולת, אצל מבוגרים זה ישפיע על איכות החיים של כולם, יפגע ויטלטל מערכות יחסים זוגיות, יערער את הקשר עם בני המשפחה, יפגע ביעילות של העבודה ויגרום להזנחה של סביבת הבית והטיפוח האישי. לדוגמא, תופעה נפוצה בקרב נשים הסובלות מדיכאון היא הזנחה של ניקיון הבית, ערימות כביסה, חוסר בטיפוח, נטייה לשכחה, חוסר ארגון, רביצה חסרת מעש וניצול זמן לא יעיל.
דיכאון אינו נראה מיד והוא נחשף לאורך של ציר זמן הנמשך ימים או שבועות. עם זאת, במידה והתסמינים נמשכים יותר משבועיים, כנראה שמדובר במשהו שלא יחלוף מעצמו והמצב דורש התערבות מקצועית וטיפול.
חשוב לזכור שאפשר ומומלץ לטפל בדיכאון ולמרות הקושי והיעדר המוטיבציה – חשוב לא להישאר אתו לבד. הצעד הראשון בדרך למציאת פתרון לדיכאון הוא כאשר האדם הסובל משתף אחרים בקושי או שאדם קרוב מזהה שקיימת בעיה ופונה בהצעה לטיפול.
סימני הדיכאון
במה שונה דכאון מעצב? אנשים החווים דכאון ידווחו בדרך כלל על מועקה שיושבת להם באזור החזה, ולא משתחררת. כל משימה קטנה שעליהם לבצע נתפסת כמשהו קשה מנשוא. קיימת גם תחושת ריקנות ותחושות של חוסר תקווה, פסימיות, אשמה וחוסר ערך.
לרוב, אנשים מדוכאים מאבדים עניין בדברים שהסבו להם הנאה בעבר, כמו תחביבים או בילויים. תחושות התרוקנות מאנרגיה וחוסר חשק לעשות דברים שהיו אהובים בעבר, הן נפוצות ביותר.
כמו כן, רבים מדווחים על תחושות של חוסר מנוחה, קשיים בזיכרון וביכולת להתרכז, שינויים בהרגלי האכילה: חוסר תאבון או אכילה מופרזת, קשיים בשינה עד נדודי שינה חמורים. כמו כן, דיכאון חריף עשוי להציף מחשבות לגבי מוות והתאבדות.
יש לזכור כי לא כל מי שסובל מדיכאון חווה את אותם הסימפטומים. חלק יחוו סימפטומים רבים, אחרים יחוו רק כמה סימפטומים בודדים, כאשר חומרת הסימפטומים ומשך הזמן בו הם נוכחים משתנים מאדם לאדם.
הגורמים לדיכאון
מקובל לייחס את מחלת הדיכאון לשינויים כימיים במוח שמשפיעים על מצב הרוח ועל המחשבה. השינויים הכימיים יכולים לנבוע ממרכיב גנטי מולד, או מחוויה טראומטית שגורמת לגוף לאותת שיש צורך לטפל בה (תקיפה מינית בילדות, אלימות, חרם, אבל על אדם קרוב שמת וכיו"ב).
דרכי הטיפול
רבים מתייחסים לדיכאון כתופעה שאינה ניתנת לריפוי אך בפועל ישנן שיטות טיפול יעילות מאוד. ראשית, יש צורך שפסיכיאטר יאבחן את המחלה, ואם אכן מדובר בדיכאון הוא בדרך כלל יצייד את המטופל במרשם לתרופות נוגדות חרדה.
חשוב לזכור שתרופות נוגדות חרדה מתחילות להשפיע רק לאחר שלושה שבועות מרגע התחלת הטיפול. ניתן לדמות את התרופות לקביים, המסייעות למי שנפגע באחת מרגליו לנוע ממקום למקום, אך קביים לא מהווים פתרון למחלה. המטופל יצטרך לפנות לטיפול רגשי (פסיכותרפיה).
במסגרת הטיפול הרגשי, בחדר הטיפולים המוגן והבטוח, ינסו החולה והמטפל להבין את הגורמים לדיכאון ולקבל כלים לראייה שונה של העולם. לכן, אם אתם מזהים שאתם או אדם קרוב אליכם סובלים מדיכאון, חשוב שתפנו למטפל מקצועי. במקרים שאינם מאד קשים, טיפול רגשי לבד יכול לסייע.
אם ננסח זאת באופן הפשוט ביותר: אנשים מדוכאים שלא פונים לטיפול סובלים לחינם. הסתגרות והימנעות מהבעת רגשות יכולים להחמיר את הדיכאון ולתרום לתחושת חוסר האונים וחוסר התקווה. ישנם המעדיפים לוותר על הטיפול התרופתי, ולהסתפק בפסיכותרפיה בלבד.
יתרונות הטיפול הרגשי
הדרכים שבהם הטיפול הרגשי יכול לתמוך ולסייע במקרים של דיכאון הן רבות: הצבת מטרות ברות מימוש, זיהוי חוזקות והעצמתן, זיהוי דפוסי מחשבה מזיקים, החזרת תחושת השליטה בחיים ועוד.
במסגרת הצבת המטרות ישאל המטפל את המטופל: אם בעוד מספר חודשים נסיים את הטיפול שלנו, מה ישתנה בחיים שלך? בעזרת התשובה של המטופל יוגדרו המטרות היישומיות של הטיפול, ובהן כיצד אפשר לשפר או למנוע את האספקטים בחיים שמסבים סבל.
זיהוי החוזקות של המטופל והעצמתן הוא כלי חשוב המסייע להתמודדות עם הדיכאון. המטפל מסייע למטופל להביא למודעות את הקונפליקטים הלא מודעים בחייו, לזהות דפוסי התמודדות, לחקור יחד כיצד התמודד עם קשיים בעבר ולהצביע על הכוחות הרגשיים שלו שיכולים לסייע לו לצאת מן המשבר הנוכחי.
המטפל מסייע למטופל לזהות דפוסי חשיבה מעוותים ומזיקים, שתורמים ומעצימים את תחושת חוסר התקווה וחוסר האונים. קיימת נטייה של אנשים מדוכאים להכללת יתר ולהעצמה של תחושת הכישלון וחוסר הערך העצמי. לדוגמא, הנטייה של אנשים בדיכאון לומר ״אני כישלון בהכל״, במקום לזהות את הכישלון כחלק ממארג רחב יותר של כישורים ולומר: ״אני גרוע בספורט אבל מעולה בבישול ואפייה״.
המטפל מסייע למטופל להחזיר את תחושת השליטה בחיים ואת היכולת להפיק הנאה, סיפוק ותועלת ממצבי חיים שונים. המטפל יכול להצביע על אפשרויות חדשות שיביאו באופן הדרגתי לשיפור במצב הרוח, לדוגמא, לשלב פעילויות מהנות כחלק מהתמודדות עם חוסר רצון לצאת מהמיטה.
פגיעה סביבתית
דיכאון גורם לסבל גדול, ותחושת חוסר אונים מתמשכת, הדיכאון יכול לשבש באופן משמעותי את יכולתו של האדם לתפקד בחיי היום-יום. מי שחווה דיכאון פעם אחת נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות אותו שוב. עם זאת, מחקרים מראים שטיפול מתמשך בפסיכותרפיה עשוי להפחית את הישנותן של אפיזודות דיכאוניות.
לראות מישהו קרוב ואהוב שסובל מדיכאון יכול להיות חוויה קשה. חשוב לזכור שיש פתרונות יעילים מאוד והסיכויים להחלמה גבוהים מאוד בקרב מי שפונה לטיפול. בעזרת מטפל מנוסה ומקצועי, אנשים הסובלים מדיכאון יכולים להחזיר לעצמם את תחושת השליטה וההנאה מהחיים. יש לדיכאון פתרונות מוכחים וחבל להמשיך ולחיות חיים חסרי משמעות ומלווים בעצב גדול.
פסיכותרפיה היא כלי יעיל גם לתמיכה בבני המשפחה ובבני הזוג של הסובלים מדיכאון. בדרך הטיפולית שאני עובדת בה, אני מזמינה למפגש חד פעמי מישהו קרוב למטופל. ברוב המקרים המפגש הבודד הזה, שופך אור על הטיפול, והמטופל מקבל פתאום יחס שונה מהסביבה שלו...
נירה גבאי – יועצת חינוכית M.A.
פסיכותרפיה ממכון אדלר
הנחיית הורים טיפול זוגי ומנחה למיניות בריאה
אהבתם? התרגזתם? יש לכם מה להגיד?