מותק, הילדים התרחבו

דווקא בחופשת הקיץ, ילדים רבים מעלים במשקל. בין הגורמים להשמנה: חוסר תעסוקה, היעדרות ההורים וחוסר במסגרת

מפתיע, אבל דווקא בחופשת הקיץ, תקופה בה הילדים יכולים לבלות את רוב זמנם בחוץ ולהיות פעילים יותר, ניתן לראות דווקא מגמה של עלייה במשקל. על פי הערכות מומחי 'מכבי שירותי בריאות', בחודשי יולי-אוגוסט, ישנה בדרך כלל עלייה של כ- 2-3 ק"ג בממוצע, המתקיימת בקרב ילדים ומתבגרים כאחד.

"קיימים מספר גורמים להשמנה", אומרת לימור טל-פוני, דיאטנית ומנהלת המרכזים לטיפול בילדים עם עודף משקל, מחוז מרכז, מכבי שירותי בריאות, "כאשר אין מסגרת יום קבועה, שעות השינה משתבשות. הילדים קמים בשעות הצהריים, מדלגים על ארוחת הבוקר וסדר הארוחות נפגע. גם העובדה שההורים אינם נוכחים משפיעה".

רבע מהילדים לוקים בהשמנה

"ילד שמבלה את רוב היום לבדו בבית", מסבירה טל-פוני, "מתחיל לחפש חטיפים בארונות ובלי משים עלול לחסל את מלאי החטיפים. מיותר לציין שלרוב מדובר בחטיפים בעלי ערך קלורי רב וערך תזונתי מועט, המכילים צבעי מאכל ושאר חומרים שאינם בריאים לילדינו. מחקרים עדכניים מצביעים על כך, שבמהלך החופש ישנה עליה של פי 2 במדד מסת הגוף ( BMI ) של ילדים, בהשוואה למהלך השנה. זאת ועוד, הנתונים מצביעים על כך, שקיימת עליה גדולה עוד יותר, דווקא בילדים הסובלים מעודף משקל. כל אלו מדגישים את החשיבות שבשמירה על גבולות בנושא התזונתי, גם במהלך החופשה".

עוד מוסיפה טל-פוני, כי נמצא שרמת הפעילות הגופנית של ילדים שמבלים עם הוריהם או בבית, נמוכה יותר, בהשוואה לילדים השוהים בקייטנות. ילד שאינו בקייטנה, סביר שיבלה את רוב זמנו בבהייה בטלוויזיה או מול המחשב, פעילויות 'יושבניות' שגם הן, במידה ותופסות שעות מרובות מהיום, עלולות לעודד השמנה. ההורים, שחוזרים לא פעם בשעות אחר-הצהריים המאוחרות, אינם מודעים לתזונת ילדם ול'תפריט היומי' שהוא בוחר לעצמו.

רונית אנדוולט, מנהלת תחום תזונה ארצית במכבי שירותי בריאות: "השמנה בקרב ילדים היא תופעה שכיחה, וההערכה היא כי כל ילד רביעי בישראל נמצא בעודף משקל, ויש לכך לא מעט השלכות רגשיות ובריאותיות. כל עלייה במשקל של 5% מעל לרמה התקינה מעלה את הסיכון לסכרת ולפיתוח מחלות לב בגילאים מאוחרים יותר".

סדר יום פעיל ומגוון

אפשר ומומלץ לסייע לילדנו לשמור על משקל תקין, בתקופה חסרת מסגרת זו:

1. שעות שינה – על שעות ההרדמות והיקיצה להיות קבועות יחסית. מחקרים מראים כי קיים קשר בין מיעוט שעות שינה בילדים והשמנה.

2. הקפידו על שלוש ארוחות מסודרות לאורך היום – במידה ואינכם נמצאים עם הילדים בבית במהלך היום, השאירו את הארוחות בצלחת במקרר אותן ניתן יהיה לחמם ולאכול.

3. צמצמו את מלאי החטיפים – כשילדנו משועממים הם נוטים לחפש ממתקים בארונות. הציעו להם ארוחות ביניים בריאות יותר כמו פירות.

4. עודדו לביצוע פעילות גופנית – כל יציאה מהבית, היא הזדמנות להפעיל את הגוף. כאשר אתם מתכננים לצאת, העדיפו הליכה רגלית על פני נסיעה ברכב, באם היעד הינו בקרבת מקום.

5. הכניסו גיוון בסדר היום – סדר יום פעיל ומגוון, יסייע לילדנו בשמירה על משקל תקין. עודדו אותו להיפגש עם חברים ומשפחה, לצאת לפארק ולהשתתף בקייטנה פעילה.