איך חוזרים לשגרת הלימודים ונמנעים ממחלות ילדים ?

לאחר חודשי הקיץ בהם הילדים נשארו ערים עד שעות מאוחרות, תוך בהייה אינסופית במסכי הטלויזיה, המחשב או הסמארטפונים, שיחקו בחוץ (חלקם), אכלו חטיפים וג'אנק פוד מכל הבא ליד, והותירו הורים רבים מותשים ומרוטי שיער, חזרו הילדים לבית הספר, ואז הגיעה תקופת חגי תשרי, ושוב הם מוטלים אל ימי חופש ושבים לרבוץ ללא מעש מול מסכים.

על ההורים להבין כי השינויים התכופים בין ימי חופש לשגרת בית הספר מפריעים לילדים להסתגל לרוטינה של זמנים קצובים ומשבשים את המעבר חזרה לבית הספר. במקביל, רצוי לנצל את התקופה הזו לביקור שנתי אצל רופא הילדים ורופא השיניים.

שעות השינה - כשחוזרים לבית הספר יש צורך להפסיק להיות ערים עד שעות מאוחרות, ולכן בתקופה זו יש ליישם רוטינת שינה חדשה. רצוי להתחיל בהדרגה: להרגיל את הילדים לפרוש לשנת הלילה שעה אחת מוקדם יותר מדי יום, ולהתעורר מוקדם יותר, עד שהם מסתגלים לרוטינת השינה הנהוגה בתקופת הלימודים. לפי ה- National Sleep Foundation האמריקני ילדים בגילאי 6 עד 13 שנים זקוקים ל-9 עד 11 שנות שינה, ואילו ילדים בגילאי 14 ומעלה זקוקים ל8-10 שעות שינה ליליות. מחקרים שונים הראו כי האור המבהיק הבוקע ממסכי הסמרטפונים והטבלטים- יכול לפגוע במעגלי השינה, ולכן יש לוודא שמכשירים אלה רחוקים מהילדים מספר שעות לפני השינה.

תזונה נכונה - תחילת שנת הלימודים היא הזמן המתאים לתכנן מה יאכלו הילדים במסגרת בית הספר ולאחר חזרתם הביתה, ולוודא שמדובר באוכל מזין ובריא בשעות קבועות, המכיל את כל אבות המזון, המינרלים והווטימינים הדרושים לילדים. תזונה כזו תשפיע ללא ספק גם על היכולת הקוגניטיבית. יש כמובן גם להסביר לילדים את חשיבות שתיית המים במהלך היום, ולציידם בבקבוק מים.

ביקור שגרתי אצל רופא הילדים - בביקור כזה ניתן לוודא אם ניתנו כל החיסונים המתאימים לגיל הילד, לבדוק גובה ומשקל ולהמליץ על פעילות גופנית מתאימה, להפנות לבדיקת שמיעה וראיה במידת הצורך, להפנות לרופא שיניים, ולספק מרשמים למחלות כרוניות, אם קיימות כאלה (כמו למשל טיפול מונע לאסטמה, ריטלין ל-ADHD וכד'). במידה ולא בוצעו בדיקות דם רוטיניות מזה זמן רב- זהו המועד לבצען.

טיפול מונע ל"מגיפת ספטמבר" - ברחבי העולם ניתן להבחין ב"מגיפת ספטמבר", עלייה חדה בשיעור ההתקפים החמורים של מחלת האסטמה המביאים לאשפוז, יותר מכל האשפוזים בשאר חודשי השנה יחד! נתון זה מוסבר בכך כי מדובר בעונת מעבר עם שינויי טמפרטורה תכופים, עם ריבוי נגיפים הגורמים למחלות של דרכי הנשימה המעוררות התקפי אסטמה, ומעצם החזרה לכיתות הצפופות (לרוב) בבתי הספר. נוסף על כך, רבים מהילדים מפסיקים את הטיפול המונע בחודשי הקיץ כך שגופם אינו מוכן מספיק להתמודד עם המחלה.

מניעת מחלות - הדרך הטובה ביותר למנוע הדבקה בשפעת היא ע"י התחסנות עונתית כנגד הנגיף. חשוב כמובן להתחסן בכל חיסוני השגרה הניתנים בטיפת החלב ובבית הספר. כאשר הילד חולה, יש להשאירו בבית, הן לטובת בריאותו האישית, והן בכדי למנוע את העברת המחלה לילדים אחרים. כאשר מגיע ילד חולה לכיתה, רצוי להמנע ממגע קרוב איתו.

שמירה וחינוך להיגיינה אישית - יש להסביר לילדים :

• לרחוץ ידיים במים וסבון, לפני הארוחות, לאחר היציאה מהשירותים, לאחר מגע עם בעלי חיים, לאחר מגע עם הפרשות (רוק, נזלת), ולאחר החזרה מבית הספר. ניתן לצייד את הילד בג'ל חיטוי אלכוהולי, אמצעי שהוכח כיעיל.
• המנעות מנגיעה בעיניים, באף ובפה כאשר הידיים אינן נקיות,
• צורת ההתנהלות בעת שיעול והתעטשות - יש להתעטש או להשתעל לתוך ממחטת נייר (ולהשליכה לאחר מכן) או לחלק הפנימי של המרפק ולא לכפות הידיים (דבר שיכול להעביר הלאה את הנגיפים והחיידקים).
• לא לחלוק עם ילדים אחרים מזון או משקה, וכך גם לגבי פריטי לבוש, כובעים, מסרקים או סיכות לשיער.

התמודדות עם מחלות עונתיות - תחילת שנת הלימודים מאופיינת לרוב בעליה בזיהומים של דרכי הנשימה, שיכולים להתבטא בנזלת, שיעול וחום. קיימים נגיפים רבים העלולים לגרום לכך חלקם מועבר באופן טיפתי, וחלק מהנגיפים אף יכול לשרוד על גבי חפצים למשך זמן רב. במחלות רבות כמו שפעת (ושפעת חזירים) הילדים הם אלה שלרוב נדבקים ראשונים ומעבירים את המחלה ליתר בני המשפחה. קיים כיום חיסון עונתי אפקטיבי כנגד שפעת ושפעת חזירים ולכן רצוי מאד להתחסן בו.

החל מחודש נובמבר ואילך, מופיע נגיף הרוטה, הגורם לשלשולים חמורים, הקאות וחום, בעיקר בילדים קטנים, אך אלה יכולים להדביק גם את יתר בני המשפחה. קיים חיסון כנגד נגיף זה הניתן בטיפות החלב.

קבוצת וירוסים נוספת שניתן לראות את אותותיה בעונת הסתיו היא האנטרו-וירוסים הגורמים, בין היתר, למחלת הפה והגפיים, המתבטאת בפריחה ושלפוחיות בכפות הידיים והרגליים, עם פצעים כואבים (אפטות) בחלל הפה. וירוסים אלה נחשבים מאד מידבקים, והם מועברים באמצעות רוק או מגע במשטחים מזוהמים.

ד"ר מוטי חיימי

מומחה ברפואת ילדים והמטו-אונקולוגיה ילדים

יועץ למותג "טיפטיפות"