הורים וילדים-זה הזמן להתחדשות אקטיבית
אחרי החגים יתחדש הכול, כך אומר השיר המפורסם של נעמי שמר - האומנם?
עוד מעט ואנחנו "אחרי החגים" –הימים שכולנו חושבים שלעולם לא יגיעו – הנה הם כאן, עם כל האפרוריות של השגרה ושבוע העבודה שמתחיל בראשון ונגמר בחמישי, בלי איזה חג לרפואה ובלי מועד שקוטע את רצף ימי החול.
התקופה הזאת לא קלה לרוב האנשים - הסתיימו ההפוגות ומתחילה השגרה המפרכת.
תמר (שם בדוי), בת 42 , נשואה + שלושה ילדים, הגיעה לטיפול כשהיא מתארת קושי גדול ותחושה של דכדוך, שחוזרת מדי שנה, עם תום תקופת החגים המשפחתית וההפוגה ממחויבויות מסיימות, והצורך לחזור לימי השגרה.
תמר שיתפה אותי בתחושה שאין לה חשק וכוח לצאת לחזור לעבודה, לחזור לכל המטלות שלה, לעמוד בפקקים בדרך, להרגיש את העומס של החיים וכיו"ב.
מדוע כל כך קשה לנו?
ראשית, נרמלתי את המצב של תמר בכך שציינתי בפניה שרוב האנשים חשים דכדוך קל בתקופה שאחרי החגים. כשתמר שמעה את העובדה הזאת ממני, היא נשענה על הספה וגופה החל להיות מעט יותר רפוי. היא כבר חשה יותר טוב, מתוך הבנה שאלו תחושות אנושיות והיא איננה חריגה.
אחד היתרונות המרכזיים של תקופת חופש היא תחושת המרחב הפתוח, האפשרות לבחור בין מנוחה לעיסוק אחר. לעומת זאת, החזרה לעבודה מחזקת חוויה הפוכה של מחויבות, מטלות, בוס, הספקים, קימה מוקדמת בבוקר, כל אלה באופן טבעי יכולים לגרום ללחץ.
פרופ' יורם יובל מדבר על כך שהפסיכולוגים והמטפלים האחרים יודעים, שאחרי החגים מגיעה עונת ההפניות והמטופלים החדשים. אבל מדוע זה כך? מדוע רבים מאתנו חווים דכדוך קל, שלא לומר נגיעות של דיכאון, אחרי החגים?
הסיבות לתחושת הדכדוך
ראשית, מפגשים תדירים עם המשפחה המורחבת לא עושים טוב לכולם. ההערות על התנהגות הילדים של הדודה "הפולניה", זו שפוגשים רק בחגים, מחלחלות ועושות את שלהן. אנשים שואלים את עצמם האם אני הורה טוב? מה לא עשיתי בסדר? האם אני בן זוג טוב? השהייה הממושכת בקרבת המשפחה מעלה הרבה תהיות, ותחושת חוסר הביטחון צפה ועולה.
סיבה נוספת שמשפיעה היא העלייה הגדולה במשקל. אצל האימא היהודייה אהבה מתורגמת לאוכל. כולנו עברנו מארוחה לארוחה ואין מנוס מעלייה מסוימת במשקל, העלייה הזאת מאכזבת חלק מאתנו וגורמת לנו להרגיש פחות טוב עם עצמנו.
ויש גם את השפעת השינוי מזג האוויר. השמים המאפירים ומזג האוויר ההולך ומתקדר מעוררים אצל חלקנו רגשות נוגים. היום המתקצר, והחושך שמקדים לרדת, נדמים כאילו לעולם לא ייגמרו. לא במקרה מוכיחים מחקרים, שבארצות קרות יותר אנשים נמצאים יותר במצבי עצב ואף נוטים לאובדנות. כדאי לזכור שהאור והשמש משפיעים על אנרגיה חיובית יותר. לדעת את העובדות הלה מאד מקל על אנשים רבים.
מה ניתן לעשות?
בשעת מצוקה כדאי לזכור שבני האדם הם יצורים סתגלניים וכי החזרה לשגרה תהיה מהירה ובתוך כשבועיים כבר נשכח את התחושות שהכבידו עלינו.
השימוש הרב שלנו בביטוי "אחרי החגים" נובע בעצם מדחיינות. זוהי אמירה שמאחוריה מסתתר הרצון שלא לעשות שינוי או לדחות פעולה כלשהי. ומכאן, מגיע צורך אנושי אחר והוא הצורך להתחדש ולהתרענן.
מי שלא ינסה להתחדש – גם לא יתחדש; מי שלא יבקש לו אחרי משמעות ולא יצוק רעיונות גדולים לשגרה – יישאר עם שגרה, רגילה, אפורה ומשעממת. חישבו מה מתחשק לכם לעשות זמן רב ותמיד נדחה על הסף? מחפשים אחרי החידוש ומחדשים את החיפוש, אין דרך אחרת.
תחושה כבדה שנגרמת מחזרה לשגרה משעממת היא בדיוק הזמן להגשים חלומות וללא תירוצים מפריעים. מי שמתחשק לו לרקוד סלסה, זה הזמן, לכו להרצאה טובה, קחו קורס בנושא שתמיד חשבתם ללמוד ואף פעם לא הספקתם, בחרו לכם תחביב חדש.
הכניסו לחיים משמעות חדשה, עשו משהו שמשמח אתכם והשתוקקתם לעשותו, הצטרפו לקבוצת הלימוד היישובית שתעיף אתכם מעלה-מעלה ותיתן לכם עניין ושמחה.
התחדשות אקטיבית
איך מתחדשים? רק על-ידי התחדשות אקטיבית. במקום להיות במקום פסיביים ולתת לשגרת החיים לנהל אותכם, העיפו את כל התירוצים וצרו לכם את החיים שאתם רוצים בהם.
כדאי וחשוב לנסות וליצור את חוויית המרחב החופשי בתוך חיי השגרה. הרי גם בתוך השגרה היומיומית יש לנו הרבה חופש ומרחב, ליהנות, לצחוק, לעשות ולבחור. גם מי שמטופל בילדים קטנים יכול לפנות זמן לדברים שעושים לו טוב.
ניתן ליצור בתוך השגרה תחושה של חירות אישית וזה גם חשוב שכל אחד מאיתנו במהלך השגרה מרחב של חופש. כולנו זקוקים לכך! זה מאפשר להמשיך את חוויית ההנאה ומצמצם את הקושי שבהתנהלות היומיומית.
את הזיכרונות מהחוויות של החופשה המשפחתית נזכור בהנאה וכחלק מהתגבור של תחושת הביחד והשמחה המשותפת.
לסיכום, החזרה לשגרה היא גם הזדמנות לשינוי, מי שרצה להתחיל להיכנס לכושר, להקפיד על תזונה בריאה, להתחיל לשתף את הילדים במטלות בבית, ליצור אוירה נעימה ומכבדת בבית, להקפיד על זמן איכות זוגי - זה הזמן ליצור התחדשות.
שתהיה שגרה טובה מהנה ומוצלחת!
נירה גבאי – יועצת חינוכית M.A.
פסיכותרפיה ממכון אדלר
הנחיית הורים טיפול זוגי ומנחה למיניות בריאה
אהבתם? התרגזתם? יש לכם מה להגיד?