להתחיל את שנת הלימודים ללא ריטלין
תזונה היא מרכיב המשפיע על הסיכון של ילדים ללקות בהפרעות קשב, ריכוז והיפראקטיביות. הנה כמה טיפים על המרכיבים שכדאי להוציא המתפריט ועל אלה שכדאי להוסיף
שנת הלימודים בפתח ולצד השמחה וההתרגשות על הילדים שגדלו בעוד שנה, אלפי הורים לילדים שאובחנו כבעלי הפרעת קשב וריכוז, חוששים ומתלבטים. האם לתת לילדים ריטלין על מנת שיוכלו להחזיק מעמד 6 שעות בכיתה? ואם כן - איזה סוג לתת ומה עם תופעות הלוואי? ההתלבטות הזאת באה על רקע המחקר שפורסם אתמול שחשף כי בשנים 2011-2013 חלה עלייה של20% במספר הילדים המטופלים בריטלין. ד"ר מל לייטמן, מומחה לרפואה אורתומולקלרית, מהמרכז הרפואי קוואנטום מדיקל סנטר, מציע להורים לנסות כמה דברים לפני שרצים לריטלין: מה בעצם עושה הריטלין? החומרים המרכזי המצוי בריטלין הוא המתילפנידאט, המשפיע על מערכת העצבים המרכזית, משפר את הקשב והריכוז ומוריד את ההתנהגות ההיפראקטיבית. כל אלו יחד מאפשרים לשפר את יכולות הלמידה של הילד. אין ספק לגבי היעילות של ריטלין. עם זאת, הפעילות האגרסיבית של החומרים הללו על מוחם של ילדים רכים מביאה לעיתים לתופעות לוואי פיזיות (כמו ירידה בתיאבון) ונפשיות (כמו חרדה ודיכאון) בקרב ילדים. טיפול אורתומולוקולארי בבעיות קשב ד"ר לייטמן טוען ששילוב של תוספי תזונה לצד שמירה על דיאטה ובעיקר הימנעות מאכילה של רכיבים מסוימים, עשויים להשיג את האפקט הרצוי ולייתר את השימוש בריטלין. בטיפול מסוג זה ייעשה שימוש בויטמינים ומינרלים המותאמים לגילו ומשקלו של הילד ויכלול: B12 – המצוי בשפע בבשר, ביצים, כבד, דגים, מוצרי חלב פירות ים ומוצרי סויה; מגנזיום - נמצא בשפע בירקות ירוקים, עלים, קטניות ואגוזים אבץ – המצוי בשפע בבשר אדום, עוף, אגוזים וקטניות ברזל – הנמצא בצומח ובמזונות מן החי כמו טחינה, ברוקולי בשר, פירות יבשים וקטניות B6- פירידוקסין- שאותו ניתן למצוא בבשר, דגים, חלמון ביצה, קטניות, פירות, ירקות, כבד ודגנים מלאים; גוטואקולה - העשוי מצמח הסנטלה עשיר בויטמינים B אבץ, מגנזיום ,סידן ואומגה 3 מורינגה – המכיל בתוכו חלבונים ,סידן , ויטמינים, נוגדי חימצון, מכיל אומגה 9,6,3, ידוע כמרגיע במצבי היפראקטיביות וגורם לתחושת רוגע. הוויטמינים והמינרלים יינתנו לילד בהתחלה במינונים גבוהים ולאחר תקופה מסויימת של כמה חודשים, לאחר שהגענו לאיזון הרצוי, יצומצם המינון. הילד בינתיים יאמץ התנהגויות וטכניקות למידה שיוטבעו בו גם לאחר הורדת המינון של התוספים. תזונה משפיעה על בעיות קשב מה כדאי להוציא מן התפריט של הילד הסובל מבעיות קשב, ריכוז והיפראקטיביות? ד"ר לייטמן ממליץ על שורה של חומרים המצויים במזונות מעובדים ומתועשים אספרטיים – הוא הממתיק המלאכותי המצוי בעיקר במשקאות ממותקים צבעי מאכל - שמצויים בעיקר בממתקים ובמזון עתיר סוכר מונוסודיום גלוטומט - המשפר את הטעם בכל אוכל שאנו צורכים אך משפיע על המערכת העצבית סוכר – מאכלים עתירי סוכר חביבים על ילדים, אך עשויים גם להגביר את הערנות בקרב ילדים בעלי הפרעת קשר וריכוז והיפראקטיביות ולכן יש להימנע עד כמה שניתן מרכיב זה בתפריט היומי. מנגד ממליץ ד"ר לייטמן על תזונה יומיומית המבוססת על ביצים, בשר לא מעובד, הרבה ירקות ופירות, במיוחד אלו הירוקים, קטניות ואגוזים. "לא ניתן למנוע מהילדים באופן מוחלט לצרוך סוכר אך יש לעשות זאת בצורה מבוקרת ולהחליט מראש מתי מותר לילד חטיף או כוס של שתיה מתוקה", אומר ליטמן. לדבריו, "הליכה בנתיב של תחליפי הריטלין מורכבת יותר להורים ודורשת יותר תשומת לב. על ילדים גדולים יותר השליטה התזונתית תהיה קשה יותר, אך אם מגיל צעיר ילד יתרגל לצרוך מזון עשיר בויטמינים ומינרלים וכמה שפחות שומן טרנס, צבעי מאכל וממתקים, הרגלי המזון הבריאים ימנעו מהם התמודדות לא רק עם בעיות קשב וריכוז אלא גם יורידו את הסיכוי לבעיות בריאותיות אחרות". ד"ר מל לייטמן קוואנטום מדיקל סנטר
אהבתם? התרגזתם? יש לכם מה להגיד?